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1. Bankdrücken | Mit welchem Gewicht schaffst Du 20 saubere Wiederholungen? Es werden maximal 20 Wiederholungen gewertet.
| Punktezahl = (Geschaffte Wiederholungen (maximal 20) x Gewicht x 0,5)
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2. Kreuzheben | Mit welchem Gewicht schaffst Du 6 saubere Wiederholungen. Es werden maximal 6 Wiederholungen gewertet. Es werden nur saubere Wiederholungen (absetzen, und bis ganz in die Streckung) gewertet. Bei 2 unsauberen Wiederholungen in Folge erfolgt Abbruch.
| Punktezahl = (Geschaffte Wiederholungen (max. 6) x Gewicht)
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3. Fronthold | Ähnlich wie Masskrugstemmen: Profiklasse 15 Kilo (Anfänger 10 Kilo) waagrecht halten.
| Sekunden x 17
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4. Bike | 5 Min so weit wie möglich radeln (Wertung in kcal/5 min)
| Kilokalorien x 10
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5. Berggehen | 5 Min bei 15% Steigung so weit wie möglich gehen oder laufen.
| Meter x 1,5
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Gesamtwertung: | Alle Punkte in den Einzelwertungen werden addiert
| Platzierung nach den erreichten Punkten.
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